秋季吃什么水果减肥瘦身效果好

点击次数:   更新时间:17/08/29 11:23:08     来源:www.yyxy77.com关闭分    享:
  大家都知道利用水果减肥瘦身一直都是非常流行也很好的一种方法,那么在秋季哪些水果是适合减肥吃的呢?
  1、吃秋梨可以减肥
  梨的水分含量是居所有水果之首的,多吃一些梨,可以有效增加饱腹感,又不用担心脂肪和糖分的摄入。对于减肥的人来说,绝对是优质可口的减肥水果。而且,秋季气候干燥,出现咽干鼻燥、唇干口渴、咳嗽无痰、皮肤干涩等秋燥现象的人们不再少数。梨素有百果之宗美誉,性微寒,味甘,还可有效生津止渴,润燥化痰,润肠通便。
  2、吃桑葚可以减肥
  桑葚味甘酸,性寒,具有补肝益肾、养血生津、滋液熄风、润肠通便的作用,能有效预防便秘。而且,桑葚还具有调整机体免疫功能,促进造血细胞生长、降血脂、护肝等多种作用。习惯性便秘者可取鲜桑葚适量,洗净榨汁,每次服用15毫升。
  3、吃葡萄可以减肥
  葡萄是秋天当季水果。葡萄果肉富含深层润肤,能促进皮肤细胞更生及抗衰老的维他命B3及丰富矿物质,能够护肤抗衰老。把葡萄做成葡萄酒,睡前小抿几口,美容养颜,还能助睡眠哦。
  4、吃橘子可以减肥
  橘子富含维生素C与柠檬酸,能美容抗疲劳。橘皮苷可以加强毛细血管的韧、降血压、扩张心脏的冠状动脉,因此橘子还是预防冠心病和动脉硬化的好选择。橘子香气浓郁,吃法甚多除了剥皮直接进食,还可以将它做成橘子汁、果酱、果冻等。
  5、吃石榴可以减肥
  石榴的热量低,而且石榴纤维丰富,可帮助有助清肠。石榴里细小的果蔬纤维对肠道排毒是很有帮助的,特别建议经常便秘的MM们可以经常吃。同时,石榴有抗氧化作用,它可以加速新陈代谢,中和讨厌的自由基,减少胆固醇含量。
  除此之外,秋天吃水果还有什么好处呢?
  1.保养皮肤
  秋季干燥,干纹容易爬到脸上。水果水分丰富,部分水果如猕猴桃、柠檬等还富含质维生素E等抗氧物质,这些水果是纯天然的保养品,能够让皮肤光滑水润。
  2.预防疾病
  水果含有的果胶、纤维素、半纤维素、木质素等膳食纤维能促进肠胃蠕动,治疗便秘。肠胃蠕动加快,大便在肠胃停留的时间变短,能够预防结肠癌。水果还含有天然果胶,能够降低体内胆固醇,预防多种心血管疾病。
  3.延迟衰老
  水果含有大量天然植物化合物。这些物质可以调节解毒酶的活性,改善激素代谢,让人保持年轻活力。

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