连睡觉都不会,还谈什么减肥纤体瘦身

点击次数:   更新时间:17/06/09 10:26:06     来源:www.yyxy77.com关闭分    享:
  夏天又到了,在这减肥纤体瘦身的季节的,古人云:“现在不减肥,一年徒伤悲”。虽然发胖有各种各样的说法,但是最直接的原因还是食欲旺盛!
  比如,临近考试复习到很晚,或者晚上加班到半夜的时候,尽管已经是深夜但是肚子饿了不想忍受,一碗方便面下肚食欲增进的荷尔蒙就引出来了,晚上热量摄入过多早上起床身体还在饱胀状态,早餐就没胃口了,这样不规则的生活就是肥胖的元凶。
  人的食欲旺盛主要是由于体内的两种素的较量结果产生的。
  1.瘦素:从脂肪细胞分泌出来的荷尔蒙能控制食欲。
  2.生长素:从胃分泌来的荷尔蒙提高食欲。
  通常这两个荷尔蒙互相制约形成平衡,但是睡眠不足会使它们之间的平衡被打破,瘦素减少、生长素增加。这样的结果就是食欲得不到有效控制,生长素的增加使得食欲大增,结果就是吃吃吃肥肥肥。
  为此,日本有专家调查了睡眠和发胖的关系。
  不知道大家有没有过这种经历,工作非常繁忙,经常加班熬到深夜,本以为会瘦结果还胖了,日本人还专门对此有个时髦的说法;疲劳发福。
  通常来讲,最有助于减肥的睡眠时间是7,8个小时。睡眠不足4个小时的人比睡眠7个小时的人发胖比率在倍以上。
  所以,如果你正处于想减肥纤体瘦身阶段的话,就要做好两个准备,一是控制饮食,二是不要总熬夜。

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